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偶尔吃一顿一千卡左右的早餐,每天工作八小时的服务员应该如何控制饮食不会发胖? <#21---->

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首先感谢邀请

我也是从服务员做起的

现在做厨师,

全营养代餐棒的代理

深有体会服务人员的习惯

服务人员肥胖,大部分

都是因为饮食不规律!

作息时间不规律!

防止肥胖主要做到一下几点

1早睡早起(服务行业通病晚上下班晚,睡的晚,早上懒床)

2早餐可以吃代餐棒+一杯牛奶

早餐一定要吃而且8点前吃

3少吃多餐(酒店职工餐一般都是大油水)

偶尔一顿高热量的饭菜并不能导致发胖,每天工作八小时的服务员对体力有不小的消耗,但是要是想不发胖,控制饮食一定是不可少的,减肥基本原则“管住嘴,迈开腿”,个人建议控制饮食要减少油腻食物,如快餐,肯德基类的食品,多吃蔬菜,而且在不太饿的情况下可以喝水充饥,每天饭菜八分饱,尽量坚持运动,如果工作太忙可以少量多次在室内活动。再加上每天八小时的工作量,减少油脂摄入,减肥不发胖不是难事。

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