旗袍网,山水画,办公家具,越野车,富豪

想减肥又懒得动,想控制饮食又因为工作需要应酬,怎么办?

发布时间:

谢谢您的邀请。

想减肥又懒得动是很多上班一族及胖友们的共同特性。我们大家都知道生命在于运动,运动不尽消耗能量,也能增加我们的肌肉含量,让我们的肌肉更发达,体型更完美。但是如果已经是肥胖患者,想靠运动来减肥基本上可以说不现实,想要运动减肥,运动强度要达到我们最大吸氧量的75%(喘粗气)并且时间要持续45分钟以上才能开始消耗我们身体的脂肪,这还是在正常饮食的情况下,如果我们大吃大喝过后运动时间会更久,有几个人有这么多的时间和这么强的耐力?再说很多的超重患者以及有高脂血症等肥胖并发症的患者根本就不适合高强度运,会伤害关节或者造成急性的心梗脑梗。所以说运动减肥对95%以上的人来说不现实,能够运动的由于时间及毅力的不够运动会让他变为一个强壮的胖子。

在医学院学习过的人都知道,在医学院的教科书《生物化学与分子生物学》上有脂肪分解的唯一公式:脂肪+O2+分解脂肪的酶和辅酶→CO2+H2O+ATP(脂肪分解所释放的能量),脂肪分解的酶和辅酶来自于我们全面的食物营养,只要我们摄入足够的合成脂肪分解酶和辅酶的营养成分,在我们不运动的情况下,日常的基础代谢也能够消耗掉我们不少的脂肪。

在我们有推不脱的应酬的情况下,我们可以采用应急措施短时间将摄入的食物排出体外,比如说少量增加肠道蠕动剂(大黄、决明子),在我们有应酬的时候应急用一下,但是一定要注意量,否则会拉肚子。这里要强调一下的是大黄和决明子是肠道蠕动剂,说白了就是泻药,也有很多的医生或者减肥骗局产品在里面添加不少的这些成分,使我们每天吃进去的食物快速排出体外,这就是一种变相的节食减肥手段,会造成我们身体水分的减少和营养成分都不够。所以大黄和决明子是不能长时间用的,只是有应酬的时候应急一下。

这就是我们对于不想运动的朋友们减肥方式和有应酬时候的短时间内的应急处理办法。

懒得动可以被动运动,不少吃也可以改善习惯!(感谢头条邀请)

想减肥又懒得动,可以花钱请人做被动运动(例如按摩),想控制饮食但又有工作应酬需要,可以根据实际改善饮食习惯(例如改变吃的方式)……其实,办法总比困难多,只要你想要减肥,真的要瘦身,还是可以找到你最适合的一种减肥瘦身形式!

综上所述,减肥总是需要付出,要么花功夫,要么多花钱,要么多流汗……但是,总是有一种方式是适合你减肥瘦身的最好!

本人运动人体科学硕士,体育教师,国家一级健身指导员,感谢阅读,欢迎点赞评论关注,还有转发哦!

旗袍网,山水画,办公家具,越野车,富豪 Copyright @ 2011-2019 旗袍网,山水画,办公家具,越野车,富豪 All Rights Reserved. 版权所有