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减肥中面对美食,用什么理由说服自己不碰美食呢?

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辛苦减肥中。

不用说服自己,使劲吃,换热量低的吃,不仅吃得好,还减肥。

我是减肥餐李洪浩 ,还在为减肥节食感到苦恼吗和大家分享一下减肥又好吃的美食再也不用因为减肥而看到美食流口水了,吃美食你也能减肥。

深受大家喜爱又减肥的山东名菜,清蒸黑鱼做法,一条不大不小的黑鱼,料酒一勺,辣椒适量、葱姜适量、橄榄油12g、(必须橄榄油橄榄油能量低)盐适量、蒜多放、生抽一勺。温情提示我比较喜欢吃蒜味,大家可以根据自己口味加。

1、黑鱼去内脏、洗净,在鱼身上打花刀,(个人喜欢多打花刀因为花刀多了入味自己吃不需要太漂亮)。

2、加料酒、盐、生抽、橄榄油腌制十分钟。可以时间久但是不能低十分钟。我喜欢比较有滋有味的,如果喜欢清淡的可以5分钟以上。

3、盘底放入香葱、老姜、,鱼身上放入香葱花、小姜(提示老姜儿子吃起来有灵魂感)

蒜末红椒丝和青椒丝,两种突出美感,也可以一种,根据自己喜欢。

4、起锅蒸鱼,黑鱼上锅蒸十分钟,如果喜欢吃入口即化的可以多加时间。

5、蒸好的鱼取出不能把葱花,老姜,青椒丝去掉。

6、起锅烧油,放橄榄油,加蒜末炒出香味泼在鱼上面。不喜欢蒜味的可以不加蒜哦。

山东人热爱的名菜清蒸黑鱼出锅不是很黑但是很香,非常好吃,如果来山东不吃黑鱼的话那会很遗憾哦,

大家又爱又恨的家常清炖小鲤鱼,汤鲜味美,就是刺多,不过喝汤就好。

准备又爱又恨的小鲤鱼一条,盐适量、啤酒适量(啤酒主要让鱼喝醉然后去腥)小姜适量(老姜容易入味太深),大葱适量,蒜适量、橄榄油、香菜(不吃的可以不加)

1、鲤鱼清洗干净,打上迷人的花刀。

2、小葱切成葱花,大蒜拍碎,小姜切片,香菜切碎。

3、起锅烧油,油热放鱼,等鱼穿上黄金外套,加入小葱,大姜,蒜末、加入生命的源泉(水)。

4、淹没鱼3分之二就好,倒入啤酒。

5、鲤鱼,加入生命源泉,加盐调味,水烧开,小火50分钟即可。

6、注意为什么别人的鱼糖都是乳白色,这就看你们的耐心了,用小火慢炖。

7、出锅,加入香菜,又爱又恨的小鲤鱼就做好了,喝一口汤,真香。(不懂得可以问我哦)


8、注意鲤鱼喝汤本来就很好喝,不用加太多调料,主要就是喝的新鲜味美。

清炖小鲤鱼的好处不仅好喝而且营养丰富,维生素A多对眼睛有很好的保健作用,富含蛋白质不仅好喝还减肥哦,小鲤鱼虽然好喝但是小心刺哦,祝大家身体健康,万事如意。

减肥其实并不是不能吃美食,合理搭配食物也能够瘦下来的。很多人认为减肥时控制饮食,但是其实减肥期间合理搭配饮食也能瘦下来,对于吃货们来讲控制美食实在是太难了。

除了日常的搭配饮食,我们也要坚持运动,运动与饮食相结合才能够更加快的瘦下来,在平常运动的时候要找到适合自己的运动,以免造成肌肉的拉伤。

在饮食方面,合理的搭配饮食是尤为重要的,在身体健康的基础上减肥,在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识,我现在也一直在学习减肥的知识,吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。

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